Jak wykonywać pomiary ciała w planie dietfree?

Pomiary ciała z jednej strony przerażają, z drugiej motywują.
Ale czego tu się bać?
Warto wiedzieć w jakiej formie jest Twoje ciało i czy to już czas, aby nad nim popracować. 😊 Jesteś osobą dorosłą, świadomą i odpowiedzialną. Jeżeli bierzesz udział w dietfree uważamy, że zasługujesz na szczerość, więc bądź też szczery sam ze sobą! 😊
Dzięki pomiarom dowiesz się, gdzie czynisz największe postępy. Warto obserwować, jak kształtuje się sylwetka przy odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej. Z czasem zobaczysz jak konkretne produkty żywnościowe na Ciebie wpływają i jaka aktywność sprzyja pożądanemu rozwojowi wymarzonej sylwetki.

Podczas pomiarów nie oszukuj! Nie wciągaj brzucha, nie napinaj mięśni. Stój prosto i zaczynaj swoje pomiary od góry.
Możesz poprosić kogoś bliskiego, aby pomógł i dokonał pomiarów Twoich obwodów za ciebie. Zawsze proś tę samą osobę.
Pomiary najlepiej jest wykonywać zawsze o tej samej porze. Preferencyjnie rano, przed śniadaniem, po porannej toalecie. Jeżeli twój rytuał dokonywania pomiarów zawsze będzie przebiegał tak samo, wyniki będą miarodajne. Nie dokonuj pomiarów wieczorem. Komórki w naszym ciele w ciągu dnia mogą zatrzymywać wodę. Wyniki obwodu talii czy brzucha również nie będą właściwe, ponieważ będą zależne od tego, co zjemy w ciągu dnia.
Wszystkie pomiary dokonujemy trzymając miarę krawiecką w poziomie, równolegle do podłoża. Wyjątkiem jest biceps (ramię)! Jeżeli ćwiczysz i nadbudowujesz mięśnie, pomiar powinien odbywać się na zgiętym ramieniu i napiętym bicepsie. Jeżeli jesteś na diecie redukcyjnej i się odchudzasz, dokonuj pomiarów zwyczajnie, bez napiętego mięśnia, na luźno opuszczonej ręce.
Miara krawiecka nie powinna odstawać, aby wbijać się w powierzchnię mierzoną.

Zdjęcia, które mają dać nam wiarygodne porównanie naszych wyników z poprzednimi lub przyszłymi zdjęciami powinny:

Być wykonane obcisłym stroju sportowym, przylegającym do sylwetki, aby zmiany były zauważalne. Najlepiej takie zdjęcie wykonać w tych samych ubraniach.
Uwiecznić twoją sylwetkę w pozycji stojącej. Stań prosto, nie wyginaj się.
Być wyraźne i dobrej jakości. Zadbaj też o schludne tło, najlepiej gładkie.
Zostać zrobione: od frontu, od boku i od tyłu.

Teraz już wiesz, jak dokonać właściwych pomiarów i zdjęć, aby najlepiej pokazywały osiągane z miesiąca na miesiąc efekty!

Chcesz wiedzieć, jak zrobić poprawne zdjęcia?

Spójrz na dietetyk Izabelę Gandecką - pokaże Ci ona jak najlepiej wykonać zdjęcia sylwetki by najlepiej pokazać swoją przemianę.